Jangan makan berlebihan masa Raya, ikuti 7 tip ini!

Oleh MAISARAH AISYA

Biasanya bila Hari Raya ini mulalah orang nak bagi alasan makan berlebihan sebab sebulan puasa, tapi diingatkan jangan terlalu lahap.

Ditambah pula masa puasa kuantiti makanan dijaga sebab nak muat baju raya yang dibeli, biasalah mahu kelihatan ramping dan cantik.

Namun harus diingatkan untuk tetap jaga pemakanan apatah lagi yang dihidangkan pula tinggi kalori, lemak dan minyak.

Ikuti tips dikongsi portal Relevan berdasarkan temu bual bersama Pensyarah Kanan dan Pakar Dietetik Pusat Kajian Rehabilitasi dan Keperluan Khas (iCaRehab), Fakulti Sains Kesihatan Universiti Kebangsaan Malaysia, Dr. Nur Hana Hamzaid.

“Jangan terlalu mengikut nafsu. Kita kena tahu keperluan badan, berapa porsi yang perlu diambil dan juga tahap kesihatan supaya makanan tersebut tidak memudaratkan diri.

“Orang dewasa yang sihat, berusia 18 hingga 21 tahun, memerlukan kalori kira-kira 1,800 hingga 2,000 kilokalori (kcal) sehari.

Baca Artikel Penuh